Predavanje in delavnica:
ZDRAVA HRBTENICA IN TELO
Četrtek 21.2.2019 ob 17:30, v telovadnici dvorane Podmežakla na Jesenicah
Delavnica je namenjena vadečim (laikom) oziroma vsem ljudem, ki bi radi bolje spoznali svoje telo, odpravili bolečine v križu in nepravilno držo telesa.
Namen teoretično-praktičnega predavanja je ozaveščanje:
- Odprava bolečin v križu in okroglega hrbta s pravilnim izborom vaj
- Izboljšanje gibljivosti, moči, ravnotežja in koordinacije v vseh starostnih obdobjih
- Kako s pravilnim izborom krepilnih in razteznih vaj narediti dobro za svoje telo v izogib morebitnim operacijam.
Teoretična vsebina:
- Kaj je nevtralni položaj telesa (pravilna organizacija telesa – dvojni S hrbtenice (pogled na telo z bočne strani) in ravna hrbtenica (pogled na telo od spredaj/zadaj)?
- Katere nepravilne drže telesa poznamo?
- Kako pravilno organizirati telo?
- Kako odpraviti bolečine v križu, popraviti okrogel hrbet?
- Katere mišice so šibke in katere skrajšane pri določenih nepravilnih držah?
- Kdaj pri izvedbi vaj uporabljati odtis ledvenega dela (križa) na podlago oziroma kdaj ga postaviti v nevtralo?
Praktična vsebina (vaje, ki jih bomo izvajali so osnovne pilates vaje):
- Osnovne vaje za postavitev telesa v nevtralo.
- Osnovne vaje za korekcijo nepravilne drže telesa (lordoza, kifoza, skolioza).
Predavanje in delavnico bo izvedla Mojca Svetina, diplomantka fakultete za šport v Ljubljani. Poleg diplome pa ima Mojca opravljenih še veliko drugih izobraževalnih programov.
Predavanje je namenjeno vsej populaciji, ne glede na starost ali vašo telesno pripravljenost.
Vabljeni!
